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　　呂希友總把笑容掛在臉上。

　　文/圖　半島記者　王一婷

　　在云南路小區花園里經常能看到一位活躍的老人。他時而大步遛彎兒,時而與鄰居聊天談笑,腿腳利索,精神頭也倍兒足。如果不是旁人介紹,很難猜到老人已經94歲高齡。他就是住在云南路街道鄒縣路社區,被鄰居親切稱為“老呂”的呂希友。8月29日,“老呂”和家人從飲食、運動、心態三個方面向記者講述了他的養生長壽經。

　　＞＞＞飲食

　　吃千吃萬不如家常飯

　　“長壽嘛,不是天天吃海參鮑魚,我吃了大輩子的家常飯�！币惶嶙约旱拈L壽經,“老呂”說道。他有三個子女,兩女一兒,現在跟小女兒呂愛梅住在一起。“老呂”的一日三餐都由女兒照理。喜歡研究菜譜的呂愛梅是個美食達人,每天飯菜變著花樣地做,而父親也相當“領情”,總是吃得很香。

　　呂愛梅告訴記者,她基本每天早上都做面條、餛飩之類的面食,有時候也會熬個青菜粥,但都要配上一個雞蛋�！俺缘氖谴笸氲哪欠N面條。吃餛飩更厲害,以前一頓能吃15個大餛飩,家人怕他吃太多不好,現在就讓他吃12個。”呂愛梅笑稱,父親是個“大胃王”。

　　中午那頓是“老呂”最期待的吧,有酒有肉有菜有飯。“老呂”這酒已是幾十年的老習慣了,而且這喝酒也有講頭。夏天哈一罐啤酒,冬天燙一小盅黃酒(即墨老酒),其他時候就喝小杯白酒。當然,有酒自然要吃肉了。“父親每天中午都得吃上塊肉或者排骨,量不多但得吃�！眳螑勖氛f。

　　而晚上就比較簡單了,清粥小菜為主,有時候呂愛梅會打個蝦滑、墨魚滑給他吃。“老呂”還有個習慣就是餐前吃水果,什么水果都愛吃,蘋果和梨太硬了會榨汁喝,最喜歡吃柚子和石榴�？偨Y起來,就是“營養均衡,早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”。

　　＞＞＞運動

　　每天鍛煉甩臂大步走

　　“老呂”幾十年來養成了規律的生物鐘,早起早睡,除了吃飯睡覺基本上多數時間都在室外溜達著玩耍。每天早上5點起床后,“老呂”就拿著馬扎和草帽等“裝備”下樓鍛煉。已是“90后”的他腿腳輕便,不需要拐杖,常獲鄰居艷羨。老呂也很樂意給大家伙演示自己的“獨門”遛彎法。只見他直起腰背,甩開兩臂徑直大步向前走,走得很有精神氣。“慢點啊老呂。他這身子板真是可以。”一旁的82歲鄰居劉新勤稱贊道。

　　活動一段時間后,老呂再回家吃飯。飯前吃上個水果,飯后再喝杯綠茶,小憩一會,再到樓下四處溜達著玩。走累了,“老呂”就回花園附近跟一群老伙伴侃上一段�！澳贻p時我在港務局干工人的時候……”“我18歲搬到臺西,多少年了住這,你們說的是哪年的事啊……”“老呂”也總能在大家的聊天中找到談資,和大家一塊回憶當初,聊聊現在。

　　聊天的時間并不長,但“老呂”能從中恢復體力,不累了就再次站起來活動活動身子。他還有個技能,就是可以從很多小區設施中找到快樂。哪怕是一個鐵圍欄,“老呂”也能倚著靠著拉著,變換著動作練習蹲起、起立、拉伸、扭腰等動作,玩得不亦樂乎。

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　　愛湊熱鬧像個“老小孩”

　　“老呂”是鄒縣路社區的老黨員,每個月15日,他都去社區里參加黨員活動�！澳昙o這么大,我們都擔心他身體吃不消,而他風雨無阻。”鄒縣路社區居委會主任藍翠娟稱贊道�！袄蠀巍币蚕矚g到超市里逛逛。給家里人買點蘋果、梨之類的當季水果,像禮物一樣帶給他們�！案赣H兜里揣了點錢,有時候路過小攤也會稱點水果,回家后讓我過過稱�！眳螑勖氛f,她總是告訴父親,大家都對他好,又多給他多放了個。這時候,“老呂”就會很高興,像個孩子一樣給大家分水果吃。

　　女兒眼中的“老小孩”特別喜歡湊熱鬧。他們一家上下常常家庭聚會,子孫們都愛來找父親玩。遇到有親朋好友的生日宴、新婚宴,也都喊著“老呂”一塊參加�！霸跓狒[的環境里,父親心情大好,聊到興事了就跟大家一塊鼓掌,很有意思�！眳螑勖氛f,她記得有次帶父親去看3D電影,讓他特別興奮,看完了還一個勁地夸贊,“跟在眼前一樣”。

　　呂愛梅告訴記者,父親有時候還是個趕時髦的“老頑童”,對科技也很有興趣。有次,呂愛梅去臺灣玩,用手機視頻和“老呂”通話,讓第一次體驗視頻的呂希友又驚又喜,一個勁問是怎么回事�！案�十萬個為什么似的,問這問那,自己拿去研究擺弄,對手機產生了濃厚的興趣�！眳螑勖氛f道。而這個愛玩的“老小孩”還有個“任性的”心愿就是能坐次飛機。